Bugüne kadar sağlıklı ömür üzerine yazılmış onlarca yazı okuduğunuzu iddia edebiliyorum. Kim bilir tahminen daha evvel tekraren okuduğunuz şeyler, bu kere hayatınızda sağlıklı hayat ismine bir farkındalık yaratır. Pekala hiç düşündünüz mü sıhhat nedir?
Dünya Sıhhat Örgütü sıhhati, kişinin yalnızca fizikî olarak hasta olmaması değil, ruhsal ve toplumsal taraftan de tam bir yeterlilik halinde olması olarak tanımlıyor.
Sağlıklı ömür aslında konsept bir yaklaşım bana nazaran. Uykudan yemeğe, spordan meditasyona, ruhsal toplumsal ve fizikî birçok aktivitenin hayatımızda aşikâr bir nizam içinde daima yer alması. Bir çoğumuz sağlıklı hayat konusunda çok fazla bilgi sahibi olmamıza karşın içinde bulunduğumuz koşullar nedeniyle bu bilgileri hayatımızda kısmen uygulayabiliyoruz. Genelde şevkle başlayıp bir mühlet sonra ömür usulü haline getiremediğimiz için eski nizama geri dönüyoruz.
Sağlıklı hayat için sağlıklı beslenme olmazsa olmazlardan. Sağlıklı beslenme içerisinde yemek nizamı, yediklerimizin ölçüsü kadar aldığımız besinlerin doğallığı, zerzevat ve meyvelerin mevsiminde tüketilmesi de sağlıklı hayat için kıymetli bir nokta.
Beslenme sağlıklı hayat için çok değerli olmasına karşın tek başına maalesef kâfi değildir. Yürüyüş , spor yada kolay idmanların sağlıklı hayat ismine hayatımızda kesinlikle olması gerekir.
Spor için günlük hayatımızda kendimize ayıracağımız 15- 20 dakika bile, bu müddet içerisinde yapılacak kolay idmanlarla fizikî olarak kendimizi çok daha yeterli hissetmemizi sağlayacaktır.
Diyelim ki idmanı denedik lakin olmadı hayatımızın bir modülü haline getiremedik. O vakit günlük yada haftada 2-3 kere yapılacak bir saatlik tempolu yürüyüşler sağlıklı hayat için altın kıymetinde olabilir.
Sağlığın tarifinde ruhsal yöndende tam bir düzgünlük halinden de bahsediliyor. Uygun bir psikoloji sağlıklı hayatın temeli. Kendiyle barışık, müspet düşünen bir kişi, toplumsal olarak kendini çok daha yeterli tabir eder fizikî olarak da çok daha düzgün hisseder. Gün içinde kendinizle baş başa kalabileceğiniz ruhsal rahatlama teknikleri sağlıklı hayat için kıymetlidir.
Hayatımızı günlük koşuşturmalar içerisinde bir formda yaşıyoruz evet, ancak hayatımıza katacağımız küçük değişiklikler bizim çok daha sağlıklı bir hayat sürmemize ve çok daha rahat bir yaşlılık süreci geçirmemize yardımcı olacaktır.
Sağlıkla Kalın..
