Cildimiz, sıhhatimizin aynasıdır.. Sağlık olmadan hoş görünen bir deriye sahip olmak erişilmesi sıkıntı bir hayalden öteye geçmez. Bedenimizde bir şeyler aykırı gittiğinde ,yansımasını çabucak cildin durumunda görebiliriz. Çeşitli hastalıklar, berbat beslenme, uykusuzluk ve gerilim belirtilerini çok gecikmeden deri, saç ve tırnakların durumunda gösterir. Cildin sıhhati ve hoşluğu kelam konusu olduğunda onun derinlerden gelen sesini duymak ve tabiatını anlamak gerekiyor. Deriniz aç mıdır, susuz mudur ,hasta mıdır yahut rastgele bir baskı altında mıdır ? Temel muhtaçlıkları karşılanmıyorsa, her şeyden evvel bunları yerine getirmek gerekiyor.Elimizde olan bir servet ziyan olurken, zengin olmayı beklemek manalı değildir… Bu nedenle tabiatın bize bıraktığı bu önemli emaneti yani derimizi korumakta göz önünde bulundurmamız gereken altın kurallarından söz etmek istiyoruz …
– Güneşten korunma:
Kimse faal ve aktif çağlarında kendini güneşten fazla koruyamaz. Hayat koşuşturması ve sorumluluklar, bazen güneşe karşı alacağımız önlemleri gölgede bırakabilir. Buna rağmen güneşten korunmak için alınacak pratik önlemler bizi güneşin zararlarına karşı koruyabilmekte…Örneğin şayet yapabiliyorsanız, bilhassa yaz aylarında saat 11.00 ile 16.00 arasında güneş önüne çıkmaktan sakınınız. Giysilerle güneşin tesirini hafifletebilirsiniz …Yaz aylarında varla yok ortası giysiler yerine uzun kollu tişört ve rahat bir pantolon güneşten daha çok korunmanızı sağlayacaktır. Güneşli günlerde seçilecek en yeterli renk beyaz ve açık renklerdir. Gölgelere sığınmak, şapka, gözlük, şemsiye kullanmak, uygun güneşten koruyucu ürünlerin güneşe çıkmadan 20 dakika önce açık yerlere sürüp 4-5 saat arayla tekrarlanması sizi güneşin ziyanlı tesirlerine karşı koruyacaktır.
-Beslenmenize itina gösterin:
Bilinçli beslenme yediden yetmişe her yaşta, insanın kendisi için en bedelli tedbirlerin başında gelir. Düzgün beslenmenin birkaç kolay, temel kuralı vardır: öğün atlamamak, doymamış yağları tercih etmek, kızartmalardan ve yağlı yiyeceklerden uzak durmak, rafine gıdalardan, şeker ve beyaz undan uzak durmak, bol bol sebzen, meyve baklagiller ve deniz ürünleri tüketmek …
-Su içmeyi unutmayın:
Yaşam, sıhhat ve hoşluğun en değerli kaynağı olan su, genç bir bedenin yüzde 70’ini oluşturuyor. Yaşlandıkça bu oran yüzde 60 ve hatta 50’ye düşebilmekte… Bu oranlara baktığımızda sıhhat, gençlik ve canlılık ile bedendeki su oranı ortasındaki ilgiyi görebiliriz… Su birçok yararın yanında deri ve mukoza yüzeylerinin nemli kalmasını sağlamakta… Su ihtiyacı bireyden şahsa farklı olup yaş, hayat üslubu, mevsimler, iklim ve diğer faktörlere bağlı olarak değişebilir. Bilindiği üzere gün boyunca 2.5 litre su kaybediyoruz ki bunun 1.5 litresini idrarla, 0.4 litresini terleme yoluyla ve 0.4 litresini de nefes verirken veriyoruz. Hava sıcaksa veya rastgele bir nedenle fazla terlersek su gereksinimimiz artmakta …Bu nedenle günde 2.5 litre su içmek yaşamsal ehemmiyet taşıyor.
-Stresten korunun:
İzin verdiğiniz sürece birçok faktör sizi olumsuz istikamette etkileyebilir. Her gün İş hayatındaki olaylar , aile içindeki sıkıntılar, maddi ıstıraplar, haksızlıklar ve yıkılan umutlar gerginliğe, paniğe, ıstıraba ve çeşitli yansılara neden olmaktadır. Yüksek tansiyon, kalp hastalıkları ve sindirim sisteminde rahatsızlıklara neden olabilen gerilim deride de kimi hastalıklara ve düzensizliklere yol açabilir. Gerilim altındayken değişik hormonların düzeyi yükselip bu durum ciltte kendisini kaşıntı hissi, kızarıklık ve pullanma olarak gösterir . Ense arkasından başlayarak saçlı deriye yayılan kabuklanan kızarıklık, bacak ön yüzlerinde gelişen kaşıntı hissi ve buna bağlı olarak ortaya çıkan yaralar gerilim altında olmanın göstergeleri olabilir. Strese bağlı olarak deride bulunan ter bezlerinin çalışması artıp avuçlar, koltuk altları ve ayak tabanlarında fazla terleme gözlenebilir. Gerilim bazen saç dökülmesine, tırnaklar ve saçların daha yavaş uzamasına neden olabilir.…Yaşamımızda gerilim kaynaklarından tam anlamıyla uzak kalmak çabucak hemen mümkün değil… Onlar daima bizimle olacaklar… biri gitse diğeri gelecektir… Lakin doktorlarınızın tavsiyelerine kulak verip dinlerseniz, kendinizi stresten korumanız mümkündür. Örneğin …stresi sevmeyin, hayatınızı ve kendinizi inceleme ve keşfetmeye emek gösterin. Böylece gerilime neden olan etkenleri bulmak kolay olacak. İş yerinde sorun, şahsî bağlantılarda, aile meseleleri ve …hayatınızı düşünceye sokabilen etkenleri bulup çözülmesi için araştırmalar yapın. İmkansız görülen hayallere değil, mümkün olanlara yoğunlaşınız. Bir çok kişi “hayır” diyemediği için gerilim altına girer. Yapamayacağınız bir işe samimiyetle “hayır” demekle dürüst davranış gösterip gerilim yükünüzü azaltabilirsiniz. Profesyonel araştırmalar ve değerlendirilmeler için psikiyatristlere gidebilirsiniz.
-Sigarayı bırakın !
Yapılan araştırmalara nazaran sigara içenlerin cildi içmeyenlere göre beş kat daha fazla hasar görmekte. Sigara içenlerde gelişen kırışıklıkların değerli bir nedeni de sigara içerken yüz kaslarının aldığı formlardır. Dudak etrafında bulunan kasların kasılmasıyla dudak çevresinde kırışıklıklar ortaya çıkar ve bu sorun gitgide derinleşir ve böylece her gün yüzlerce nefesle, yıllar içinde sayısız tekrarlanan ziyanlı bir yüz kasları jimnastiği yapılmış olur !…Sigara içen bireylerin derisinde hücre yenilenmesi yavaşlar, yaralar sigara içmeyenlere oranla daha geç güzelleşir. Deride su oranı düşüp cilt kurumaya ve nem kaybına uğrar ..
