Columbia Üniversitesi’nde yürütülen yeni bir çalışma, uyku süresinin altı hafta boyunca sadece 90 dakika azaltılmasının kadınlarda insülin direncini önemli ölçüde artırdığını ve menopoz sonrası kadınların daha belirgin bir etki yaşadığını gösterdi
MEDİMAGAZİN – Columbia Üniversitesi’nden bilim insanları öncü bir araştırmayla, altı hafta boyunca uykuda sadece 90 dakikalık bir azalmanın kadınlarda diyabet gelişme riskini önemli ölçüde artırabileceğine dair endişe verici kanıtlar ortaya koydu.
Marie-Pierre St-Onge, PhD liderliğinde yürütülen ve 13 Kasım’da Diabetes Care’de yayınlanan çalışma, günümüzün hızlı tempolu dünyasında yaygın bir endişe kaynağı olan kronik uyku yoksunluğunun sağlık üzerindeki etkilerini araştırdı.
Optimal sağlık için önerilen uyku süresi gece başına yedi ila dokuz saat arasında değişmektedir, ancak Amerikalıların yaklaşık üçte biri sürekli olarak bu kılavuzun altında kalmaktadır. Bu çalışma, uzun bir süre boyunca devam eden hafif bir uyku eksikliğinin, özellikle kadınlarda diyabet riskini artıran fizyolojik değişikliklere neden olduğunu gösteren türünün ilk örneğidir.
Araştırma çarpıcı sonuçlar ortaya koydu
Araştırma, yetersiz uykunun kadınların kardiyometabolik sağlığını erkeklere kıyasla orantısız bir şekilde etkileyebileceğine dair göstergeler nedeniyle kadınlara odaklandı. St-Onge, kadınların yaşamları boyunca karşılaştıkları, çocuk doğurma, çocuk yetiştirme ve menopoz nedeniyle uyku düzenindeki bozulmalar da dahil olmak üzere benzersiz zorlukların altını çizdi. St-Onge, “Erkeklere kıyasla daha fazla sayıda kadın yeterince uyumadığı algısına sahip” dedi.
Hafif, kronik uyku yoksunluğunun etkisini incelemek için araştırmacılar, her gece en az yedi saat uyuyan 11 postmenopozal birey de dahil olmak üzere 38 sağlıklı kadını çalışmaya dahil etti.
Katılımcılar rastgele sırayla iki çalışma aşamasından geçirildi: biri normal uyku sürelerini korurken diğeri 90 dakika kısalttı. Uyumluluk giyilebilir cihazlar kullanılarak izlendi ve çalışma boyunca insülin, glikoz ve vücut yağ seviyeleri ölçüldü. Sonuçlar çarpıcıydı.
Altı hafta boyunca uykunun 90 dakika kısaltılması açlık insülin seviyelerini %12’nin üzerinde artırırken, menopoz öncesi kadınlarda %15’ten fazla artış görüldü. Menopoz sonrası kadınlar ise insülin direncinde %20’lik endişe verici bir artışla karşı karşıya kaldı. Şaşırtıcı bir şekilde, bu etkiler vücut yağındaki değişikliklerden bağımsızdı ve abdominal yağın insülin direncinin tek nedeni olduğu yönündeki geleneksel inanca meydan okuyordu.
Yeterli uyku diyabet riski azaltabilir
St-Onge, “Daha uzun bir süre boyunca, insülin üreten hücreler üzerinde devam eden stres, bunların başarısız olmasına ve sonunda tip 2 diyabete yol açmasına neden olabilir” diyerek potansiyel uzun vadeli sonuçları vurguladı.
St-Onge, “Sonuç olarak, her gece yeterli uyku uyumak, özellikle menopoz sonrası kadınlar arasında daha iyi kan şekeri kontrolüne ve tip 2 diyabet riskinin azalmasına yol açabilir” dedi.
Araştırmacılar ileriye dönük olarak, değişken programlara sahip bireylerde uyku düzenini stabilize etmenin kan şekeri kontrolünü iyileştirip iyileştirmediğini araştırmayı planlıyor. Ayrıca, rutin olarak yeterince uyumayanlar için uykuyu yeniden sağlamanın glikoz metabolizmasını geliştirip geliştiremeyeceğini araştırmayı hedefliyorlar.
Bu çığır açan çalışma, uykunun metabolik sağlığın korunmasındaki kritik rolüne ışık tutarak bireyleri, özellikle de kadınları diyabet riskini azaltmak için yeterli uykuya öncelik vermeye teşvik ediyor.
