Merhaba;
Bugüne kadar sağlıklı hayat üzerine yazılmış onlarca yazı okuduğunuzu kestirim edebiliyorum. Kim bilir tahminen daha evvel tekraren okuduğunuz şeyler, bu defa hayatınızda sağlıklı hayat ismine bir farkındalık yaratır. Pekala hiç düşündünüz mü sıhhat nedir?
Dünya Sıhhat Örgütü sıhhati, kişinin yalnızca fizikî olarak hasta olmaması değil, ruhsal ve toplumsal istikametten de tam bir uygunluk halinde olması olarak tanımlıyor.
Sağlıklı ömür aslında konsept bir yaklaşım bana nazaran. Uykudan yemeğe, spordan meditasyona, ruhsal toplumsal ve fizikî birçok aktivitenin hayatımızda muhakkak bir tertip içinde daima yer alması. Bir çoğumuz sağlıklı hayat konusunda çok fazla bilgi sahibi olmamıza karşın içinde bulunduğumuz koşullar nedeniyle bu bilgileri hayatımızda kısmen uygulayabiliyoruz. Genelde şevkle başlayıp bir müddet sonra hayat üslubu haline getiremediğimiz için eski sisteme geri dönüyoruz.
Sağlıklı ömür için sağlıklı beslenme olmazsa olmazlardan. Sağlıklı beslenme içerisinde yemek nizamı, yediklerimizin ölçüsü kadar aldığımız besinlerin doğallığı, zerzevat ve meyvelerin mevsiminde tüketilmesi de sağlıklı hayat için değerli bir nokta.
Beslenme sağlıklı hayat için çok değerli olmasına karşın tek başına maalesef kâfi değildir. Yürüyüş , spor yada kolay idmanların sağlıklı hayat ismine hayatımızda kesinlikle olması gerekir.
Spor için günlük hayatımızda kendimize ayıracağımız 15- 20 dakika bile, bu müddet içerisinde yapılacak kolay antrenmanlarla fizikî olarak kendimizi çok daha âlâ hissetmemizi sağlayacaktır.
Diyelim ki antrenmanı denedik ancak olmadı hayatımızın bir kesimi haline getiremedik. O vakit günlük yada haftada 2-3 kere yapılacak bir saatlik tempolu yürüyüşler sağlıklı ömür için altın bedelinde olabilir.
Sağlığın tarifinde ruhsal yöndende tam bir yeterlilik halinden de bahsediliyor. Güzel bir psikoloji sağlıklı ömrün temeli. Kendiyle barışık, olumlu düşünen bir kişi, toplumsal olarak kendini çok daha yeterli söz eder fizikî olarak da çok daha güzel hisseder. Gün içinde kendinizle baş başa kalabileceğiniz ruhsal rahatlama usulleri sağlıklı ömür için kıymetlidir.
Hayatımızı günlük koşuşturmalar içerisinde bir formda yaşıyoruz evet, ancak hayatımıza katacağımız küçük değişiklikler bizim çok daha sağlıklı bir ömür sürmemize ve çok daha rahat bir yaşlılık süreci geçirmemize yardımcı olacaktır.
Sağlıkla Kalın..
