Daha Uzun Yaşamak İçin En Uygun Yollar
Sağlıklı seçimler yapan şahısların risklerini değerli ölçüde azalttığını bilinmekte. Bakın, bu akıllı adımlar nelerdir ?
Daha uzun yaşamak sizin kontrolünüzde
1. Sigara içmeyin.Sigara içenlerde artmış kanser ve inme riski var, ayrıyeten birçok organı olumsuz etkiliyor
2. Sağlıklı kilo verin. Beden kitle indeksinizi 25’in altına indirin
3. Kalkın ve kalkın.Haftanın en ağır günlerinde günde yaklaşık 30 dakika aktiflik yapmayı hedefleyin. Günde 10 dakikalık üç aktiflik; sabah 10 dakikalık bir yürüyüş, öğlen yemeğinde ve akşam yemeğinden sonra 10 dakikalık bir yürüyüş
4. Sağlıklı besin seçimleri yapın. En sağlıklı beşerler Akdeniz üslubu bir diyet ile besleniyor. Bu, taze meyve ve sebzeler, balık (ve daha az kırmızı et), tam taneli karbonhidratlar ve pişirme için zeytinyağı bakımından güçlü bir diyet demektir.
