Hareketsizlik tüm yaşlarda büyük bir sıhhat sorunu olmaya başlamıştır.Günümüzde,modern teknoloji
sayesinde hareketsizliğe itile insan bedeni planladığı amaç doğrultusunda hareket etmediği için,sağlık
sorunları de giderek artmaktadır .Düzenli fizikî aktiviteye iştirak,insanlar için çok yararlıdır ve hem
ruhsal hem de fizyolojik fayda sağlar.
Fizikî aktiviteye iştirak:
Kardiovasküler dayanıklılık.
Kasların kuvvet ve dayanıklılığını arttırır ve esneklik sağlar.
Diyabet,hipertansiyon,kolon kanseri,osteoporosis, artrit üzere riskler azalır.
Kendine inanç artar.
Benlik hürmeti artar.
Anksiyete ve depresyon azalır.
Yağ kütlesi yahut yüzdesinin olağana nazaran fazla olması olarak tanımlanan obezite hastalığının
tedavisinde multidisipliner bir yaklaşım izlenmektedir.Bu tedavinin olmazsa olmaz yaklaşımlarından biri
şahsa özel antrenman reçetesinin hazırlanmasıdır.Egzersize başlamak isteyen bir birey 3 basamaklı bir
değerlendirmeden geçirilmelidir.Obezite ameliyatı sonrası birinci 1 ay düşük güç alımından ötürü ekstra
bir fizikî aktivite önerilmemektedir.Egzersiz reçetesi düzenlenmesi 4 N kuralı baz alınarak yapılır
*Ne tip idman?
*Ne kadar mühlet?
*Ne sıklıkta?
*Ne yoğunlukta? Sorularına yanıt verecek halde düzenlenmelidir.
diyetisyen-diyeti
İdman tipi 3 küme formunda incelenmektedir
1.GRUP AKTİVİTELER:Düşük yoğunluk ile devam edebilen aktivitelerdirYürüyüş ve bisiklete binmek
gibi(obezite ameliyatlarından 1 ay sonra önerdiğimiz aktivitelerdir)
2.GRUP AKTİVİTELER: Güç kullanımının ferdî yeteneklere nazaran değişitiği aktivitelerdir.
Yüzme,kayak bu kümede sayılabilir
3.GRUP AKTİVİTELER: Yetenek ve yoğunluk bakımından bireyler ortasında büyük farklılık gösteren
aktivitelerdir. Basketbol,raket sporları gibi
Obezite sorunu olan bireylerde birinci kere idman programı belirlenecekse 1.GRUP aktivitelerle
başlanmalıdır.Genellikle önerilen haftada 3-5 defa antrenman yapılmasıdır.Bireysel farklılıklara nazaran de
tartı idmanları programa ek edilebilir.
Obezite cerrahisi ameliyatlarından 3 ay sonra salon sporları önerilmektedir. Pilates,yoga sıkılaşma
sağlayarak kas ve omur sıhhatini müdafaada faal rol oynamaktadırlar.
