Merhaba;
Bugüne kadar sağlıklı ömür üzerine yazılmış onlarca yazı okuduğunuzu varsayım edebiliyorum. Kim bilir tahminen daha evvel tekraren okuduğunuz şeyler, bu defa hayatınızda sağlıklı hayat ismine bir farkındalık yaratır. Pekala hiç düşündünüz mü sıhhat nedir?
Dünya Sıhhat Örgütü sıhhati, kişinin yalnızca fizikî olarak hasta olmaması değil, ruhsal ve toplumsal taraftan de tam bir yeterlilik halinde olması olarak tanımlıyor.
Sağlıklı ömür aslında konsept bir yaklaşım bana nazaran. Uykudan yemeğe, spordan meditasyona, ruhsal toplumsal ve fizikî birçok aktivitenin hayatımızda muhakkak bir tertip içinde daima yer alması. Bir çoğumuz sağlıklı hayat konusunda çok fazla bilgi sahibi olmamıza karşın içinde bulunduğumuz kurallar nedeniyle bu bilgileri hayatımızda kısmen uygulayabiliyoruz. Genelde şevkle başlayıp bir müddet sonra hayat stili haline getiremediğimiz için eski tertibe geri dönüyoruz.
Sağlıklı ömür için sağlıklı beslenme olmazsa olmazlardan. Sağlıklı beslenme içerisinde yemek sistemi, yediklerimizin ölçüsü kadar aldığımız besinlerin doğallığı, zerzevat ve meyvelerin mevsiminde tüketilmesi de sağlıklı ömür için kıymetli bir nokta.
Beslenme sağlıklı ömür için çok değerli olmasına karşın tek başına maalesef kâfi değildir. Yürüyüş , spor yada kolay antrenmanların sağlıklı hayat ismine hayatımızda kesinlikle olması gerekir.
Spor için günlük hayatımızda kendimize ayıracağımız 15- 20 dakika bile, bu müddet içerisinde yapılacak kolay idmanlarla fizikî olarak kendimizi çok daha yeterli hissetmemizi sağlayacaktır.
Diyelim ki antrenmanı denedik ancak olmadı hayatımızın bir modülü haline getiremedik. O vakit günlük yada haftada 2-3 kere yapılacak bir saatlik tempolu yürüyüşler sağlıklı ömür için altın kıymetinde olabilir.
Sağlığın tarifinde ruhsal yöndende tam bir uygunluk halinden de bahsediliyor. Âlâ bir psikoloji sağlıklı hayatın temeli. Kendiyle barışık, müspet düşünen bir kişi, toplumsal olarak kendini çok daha âlâ tabir eder fizikî olarak da çok daha âlâ hisseder. Gün içinde kendinizle baş başa kalabileceğiniz ruhsal rahatlama teknikleri sağlıklı ömür için kıymetlidir.
Hayatımızı günlük koşuşturmalar içerisinde bir formda yaşıyoruz evet, fakat hayatımıza katacağımız küçük değişiklikler bizim çok daha sağlıklı bir ömür sürmemize ve çok daha rahat bir yaşlılık süreci geçirmemize yardımcı olacaktır.
Sağlıkla Kalın..
