Bugüne kadar sağlıklı hayat üzerine yazılmış onlarca yazı okuduğunuzu varsayım edebiliyorum. Kim bilir tahminen daha evvel tekraren okuduğunuz şeyler, bu defa hayatınızda sağlıklı ömür ismine bir farkındalık yaratır. Pekala hiç düşündünüz mü sıhhat nedir?
Dünya Sıhhat Örgütü sıhhati, kişinin yalnızca fizikî olarak hasta olmaması değil, ruhsal ve toplumsal taraftan de tam bir yeterlilik halinde olması olarak tanımlıyor.
Sağlıklı ömür aslında konsept bir yaklaşım bana nazaran. Uykudan yemeğe, spordan meditasyona, ruhsal toplumsal ve fizikî birçok aktivitenin hayatımızda belirli bir tertip içinde daima yer alması. Bir çoğumuz sağlıklı hayat konusunda çok fazla bilgi sahibi olmamıza karşın içinde bulunduğumuz kurallar nedeniyle bu bilgileri hayatımızda kısmen uygulayabiliyoruz. Genelde şevkle başlayıp bir mühlet sonra ömür usulü haline getiremediğimiz için eski sisteme geri dönüyoruz.
Sağlıklı ömür için sağlıklı beslenme olmazsa olmazlardan. Sağlıklı beslenme içerisinde yemek sistemi, yediklerimizin ölçüsü kadar aldığımız besinlerin doğallığı, zerzevat ve meyvelerin mevsiminde tüketilmesi de sağlıklı ömür için kıymetli bir nokta.
Beslenme sağlıklı hayat için çok kıymetli olmasına karşın tek başına maalesef kâfi değildir. Yürüyüş , spor yada kolay antrenmanların sağlıklı hayat ismine hayatımızda kesinlikle olması gerekir.
Spor için günlük hayatımızda kendimize ayıracağımız 15- 20 dakika bile, bu müddet içerisinde yapılacak kolay idmanlarla fizikî olarak kendimizi çok daha düzgün hissetmemizi sağlayacaktır.
Diyelim ki antrenmanı denedik lakin olmadı hayatımızın bir kesimi haline getiremedik. O vakit günlük yada haftada 2-3 defa yapılacak bir saatlik tempolu yürüyüşler sağlıklı ömür için altın kıymetinde olabilir.
Sağlığın tarifinde ruhsal yöndende tam bir düzgünlük halinden de bahsediliyor. Uygun bir psikoloji sağlıklı ömrün temeli. Kendiyle barışık, müspet düşünen bir kişi, toplumsal olarak kendini çok daha düzgün tabir eder fizikî olarak da çok daha güzel hisseder. Gün içinde kendinizle baş başa kalabileceğiniz ruhsal rahatlama yolları sağlıklı ömür için değerlidir.
Hayatımızı günlük koşuşturmalar içerisinde bir formda yaşıyoruz evet, lakin hayatımıza katacağımız küçük değişiklikler bizim çok daha sağlıklı bir ömür sürmemize ve çok daha rahat bir yaşlılık süreci geçirmemize yardımcı olacaktır.
Sağlıkla Kalın..
